为什么女人的身体脂肪比男人多?

作者: meilin
位于: 妇科保健

女人和男人的生理结构有很大不同。其中一个就是包括精益肌肉块和脂肪块在内的身体组成。女性身体被设计成能更好的促进生育,这可以通过全身脂肪的存储位置和肪数量反映出来。

测量身体脂肪

我们的身体是由精益肌肉群和脂肪团组成。脂肪团通常位于身体器官附近。可以通过多种方式测量身体脂肪,但最简单的方法是采用特定的量度标准评估身体脂肪比例。生物电阻抗测量向全身发送无害的电子信号。由于精益身体组织能够导电,但脂肪不能,这种量度方式能评估出身体的脂肪比例。

女性的身体脂肪百分比

根据国外的健康手册,女性理想的身体脂肪百分比基于年龄差异而有所不同。18-34岁之间女性的建议比例是20-35%,35-55岁之间女性的身体脂肪比例最好在23-38%之间,56岁以上老年女性的理想比例是25-38%。

身体存储的脂肪可以分为必需和非必需两种类型。必需脂肪酸包括适当器官,心血管,新陈代谢,神经和细胞活动需要的脂肪。这类脂肪大多数都存储在身体器官周围。然而,女性生育需要的脂肪也被认为是必需脂肪酸。其中包括乳房和生殖器附近存储的脂肪等。必需脂肪通常构成女性脂肪的40%,而男性的这一比例只有20%。综合必需和存储脂肪等因素可以看出,女性身体的脂肪比例显然要比男人大的多。

如何控制身体脂肪?

尽管女人的身体脂肪比男人多是正常现象,但也不意味着应该坐等脂肪不断增加。控制存储脂肪数量对保持良好体态和健康很重要。吃控制热量的饮食并经常参加锻炼有助于减少身体多余脂肪。尤其是有氧练习不仅能帮助燃烧脂肪,还能增加身体精益肌肉比例。

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