用什么方法能清除心中的杂念?

生活总会遇到压力,如人际关系紧张,缺钱,失业或家庭遭遇不幸等。如果深陷这些问题,你的内心世界就很难保持平静或集中注意力做事情。在清除分心并找到快乐之前,你需要首先让大脑清净下来。养成以下这些习惯能帮助你规划好生活并清除心中的杂念。

  • 打扫卫生。扔掉破旧或不用的东西,把物品整理的井井有条
  • 静坐冥想。在黑暗的房间地板上放一个枕头并点上一支蜡烛。静坐5-15分钟,专注于自己的呼吸。视觉想象一个平静而美丽的地方,如一个有白雾的静谧农场等。
  • 每天锻炼能促进大脑化学平衡。不一定非要做力量练习,甚至每天步行30分钟也能让思想平静下来。在锻炼时不要听耳机。
  • 写日志。有时候会感觉头脑乱糟糟的,并且难以集中注意力。用笔把这些想法和担忧写下来能帮助你清除心中的杂念。
  • 听抒情音乐。如果持续不断的被环境打搅,听听音乐也许有帮助。
  • 阅读。用阅读代替玩电脑游戏或看电视。

阅读是一种积极的娱乐方式,在沉浸在好书的内容情节时很难分心。此外,没有歌词的音乐更容易让你专注于呼吸。