冥想的好处

什么是冥想？

生命中有很多事情是难以控制的。但我们有责任，并有可能转变一个人的思想。根据佛教理论，这也是我们能做的最重要事情之一。佛教认为冥想是焦虑，仇恨，不满，失眠和所有人性困扰的解毒药。冥想是思想转化的方式。

佛教冥想练习鼓励和促进专注，明理和积极情绪。通过冥想可以让人学习形成正确的思维习惯，获得更积极的人生态度。用纪律性和练习让思想进入深层次的宁静状态。这种体验能让人对生命产生新的认识。

经过数千年发展，冥想已成为一种佛教传统。可以把它描述为思想训练，并通过各种不同方式实现目标，但基本理论都是基于培养宁静和积极的思想状态。

怎样学习冥想？

学习冥想技巧非常简单。然而，阅读相关知识并不能代替实践和可靠的导师。老师可以帮助你掌握正确方法，以及如何应对困难。此外，更重要的是导师能够提供鼓励。

冥想是丰富心灵的艺术

冥想状态是瑜伽的自然结果，冥想的好处是获得至高无上的幸福与启发，其中的奥妙并非能被很多人理解。然而，走向冥想的过程和技术在身体层面有如下一些好处。

• 促进身体总体健康。当思想专注于身体某个部分时，流向该部位的血液也会增加，并且细胞能够获得更多氧气和其他营养。如今，有很多电影明星和时装模特将冥想纳入了日常养生法。
• 提高注意力集中能力。许多专业运动员定期采用冥想方法。研究发现，在注意力集中练习和运动表现方面存在明显联系。冥想强化思想，对身体提供更有效的控制。

冥想对健康的好处

尽管冥想通常被认为是一种心理练习，但它也有许多身体健康益处。瑜伽和冥想技术已经被用于治疗各种具有生命危险的疾病，此外还涉及分子和基因结构变化，扭转精神疾病，加快学习进度，对生理的感知和沟通，获得对生态的更好理解，控制生活方式和未来世界发展问题等方面。以下是冥想的一些好处：

• 降低氧气吸收；
• 减少呼吸频率；
• 减少血液流动，并放慢心跳速度；
• 增加心脏病人的锻炼容忍度；
• 引导深度放松；
• 对高血压患者很有好处；
• 通过降低血液分泌水平减少焦虑。
• 减少肌肉压力和头痛；
• 建立自信心；
• 它增加血清素生产，因此有助于影响情绪和行为。已知血清素水平低与抑郁，肥胖，失眠和头痛存在联系；
• 有助于治疗过敏和关节炎等慢性疾病；
• 减轻经前综合症；
• 帮助加快手术后的愈合速度；
• 增强免疫系统。研究发现冥想能够增加杀死癌细胞的自然细胞活性，并降低病毒活性。