缺乏睡眠的长期影响

很多人晚上都睡不好觉,这可能与工作繁忙,疾病,焦虑和压力有关。睡眠缺乏的短期影响很容易识别出来,如易怒,迷迷糊糊,或容易犯错等。但睡眠不足的长期影响虽然严重,但很难被察觉。

心脏病风险

缺乏睡眠可以造成的长期影响之一就包括心脏。与之有关的心脏问题包括心脏病发作,心力衰竭和心跳不规则等。

抑郁

睡眠不足和抑郁存在紧密联系。其中一个症状是失眠,并且会加重抑郁症状。好消息是治疗抑郁能同时改善睡眠质量,另一方面,睡的好也会对抑郁症产生积极影响。

性欲低

睡眠剥夺的人通常也面临性欲降低的问题。这可能与精力不足和紧张度增加有关。受睡眠呼吸暂停影响的失眠者特别容易出现性欲低的问题,这与体内睾丸激素水平异常降低有关。

健忘与判断力下降

睡眠缺乏还会阻碍涉及思考和记忆的荷尔蒙分泌,因此会让人变的健忘。这也是睡眠不好会影响生活质量的原因所在。

体重增加

睡眠不足往往会增加人的食欲并导致体重增加。睡眠少特别容易刺激对高脂肪和高碳水化合物食物的渴望。它改变新陈代谢率,降低处理和存储碳水化合物的长期能力。

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