REM与NREM睡眠的区别

身体和大脑在睡觉时得到休息和复原。科学家用一种叫做脑电图仪(EEG)的设备记录睡眠期间的大脑活动。脑电图描记器显示两种基本的活动模式:快速眼动(或REM)睡眠,以及非快速眼动(NREM)睡眠。这两种睡眠是优化健康必需的,并且对身体有不同影响。一般来说,REM睡眠复原大脑,NREM睡眠复原身体。

睡眠周期

身体在REM和NREM这两个主要睡眠周期之间交替变化。通常在刚入睡时,进入NREM睡眠,该周期实际上可分为四个阶段,持续大约90分钟。接下来的是REM睡眠,持续时间在10分钟到1小时之间。在夜间睡眠时,身体会在REM和NREM之间循环,但大多数时间用于NREM睡眠。

大脑与身体

人们认为:大脑是在REM睡眠期间得到振兴与休息;而身体是在NREM睡眠期间修复和再生组织,并构建骨骼和肌肉。在人得不到足够的REM睡眠时,就会变得困惑,抑郁或易怒。另一方面,如果NREM睡眠不足,人将会变得疲劳,无精打采,并且会降低免疫反应。

REM睡眠

在快速眼动睡眠期间,眼肌颤搐,眼球在眼睑下迅速移动。另一方面,眼睛在NREM睡眠是静止的。科学研究发现,眼睛基于REM睡眠状态以不同方式移动。有时候,眼睛在接近觉醒时缓慢滚动。眼睛在深度睡眠时则快速眼动。

科学家认为,眼动速度与扫描做梦有关。大多数睡梦发生在REM睡眠期间,这时的大脑在活动,而身体静止。在做梦时,身体肌肉处于麻痹状态。如果在REM睡眠期间肌肉变得活动,睡觉者会随着梦走路,谈话或活动。

NREM睡眠

非快速眼动睡眠有四个阶段。第一NREM睡眠阶段发生在入睡后不久;如果在这一开始阶段被叫醒,当事人可能完全意识不到自己睡过。催眠肌阵挛或强烈身体抽搐会发生在NREM睡觉的第一部分,恰好在肌肉放松之前。

NREM睡眠的其它三个阶段是深度或轻度,并且肌肉完全放松,或在两个阶段之间收缩和移动。在NREM睡眠睡眠期间,大脑安静。睡觉者通常不会做梦,尽管身体放松,但会在两个阶段之间移动或转变姿势。在NREM睡眠期间,心跳缓慢,体温降低,并释放生长激素