缺铁与疲劳之间的关系

女人如果经常感觉疲劳,就有可能存在缺铁性贫血问题。尽管也会发生在男人身上,但女性更多见。除了月经或失血以外,怀孕,身体难以适当吸收铁或饮食含铁不足也是一些常见原因。

缺铁症状

缺铁性贫血的症状包括持续性疲劳,面色苍白,指甲易碎,舌头感染或疼痛,食欲不振,以及对泥土或塑料异常渴求等

诊断

最好做全血细胞计数血液检测帮助确定是否缺铁。医生会将检测结果解释给你听。

铁和血液

血细胞需要铁生产血红素。血红素很重要,因为它帮助红血细胞将氧气携带到全身。

富含铁的食物

含铁丰富的食物包括牛肉,贝类,动物肝脏,大豆,强化早餐燕麦,芦笋和烤土豆皮等。但孕妇应远离肝脏类食品。此外应注意的是,铁保健品并不是吃的越多越好。摄入太多铁同样会使人生病,并会引起恶心和腹泻。