缺什么营养会导致头晕?

头晕分为头晕眼花和眩晕两种类型。头晕眼花会导致恶心或有可能晕倒的感觉,因此躺下会觉得好许多。然而晕眩则是另外一回事,它让人感觉天旋地转,因此难以保持平衡。虽然有很多因素会导致头晕,但主要与身体缺乏营养有关。

缺铁(贫血)

如果饮食缺乏绿叶蔬菜和鸡蛋等含铁丰富的食物,就难以产生足够的血红素和红血细胞。这些细胞负责把氧气传输到全身。缺乏红血细胞会导致氧气供应不足,并因此而造成头晕,疲劳,呼吸急促和其它问题。

在有些时候,饮食健康的人也有可能缺铁,这有可能与身体难以吸收铁有关。建议这些人补充维生素C,它有助于铁的吸收。

缺乏维生素B12

B12在人体长扮演一个重要角色,负责合成DNA和神经功能。红血细胞生产及体内各种酸反应也需要它。缺乏维生素B12会导致头晕,巨红细胞性贫血,动脉粥样硬化,甚至心血管疾病等问题。这种维生素不足还会诱发抑郁,痴呆,个性改变,精神病和记忆障碍等心理疾病。有很多原因可以导致维生素B12缺乏。有些人是难以吸收B12,其他人则是因为饮食缺乏这种维生素。富含维生素B12的食物包括肉类,鱼,鸡蛋和乳制品等。

缺乏维生素B6

人体中的维生素B6以吡哆醛,吡哆醇和吡哆胺三种自然形式存在,都可以被身体加工和转变成需要的活性形式。维生素B6缺乏症很罕见,因为很容易从小麦,大豆,酵母,核桃和葵花籽等食物获得。过度烹饪会摧毁食物中的B6,因此生食中的这种营养素含量最高。维生素B6也负责调节情绪,这意味着它的缺乏会导致抑郁,情绪波动和其它心理问题。其它与B6缺乏有关的症状还包括头晕,贫血,失眠和虚弱等。

身体一旦缺乏维生素B6,就很难恢复到适当水平。这是一个长期过程,有些病人可能永远无法获得建议的水平。一般在缺乏的情况下会建议用保健品加以纠正。