什么是日常肯定法?

日常肯定法是一个有意识思想或祈祷的过程,能让人每天重复或确认。它们通常是一个或两个句子,既可以每天一样,也可以有差异。日常肯定的图书很早就有,瑜伽和冥想等练习也包括这一过程。日常肯定的概念是专注于能提振精神,让自己感觉更好,或觉得有神帮助的积极思想。

一些专家建议需要提升自信心的人每天自我肯定。其中一个方法是对着镜子说话,这对有不受欢迎感的人特别有帮助。在面对镜子时,可以说“我爱你”或“你很棒”等特定东西。对不习惯爱自己的人来说,镜子谈话确实是一个挑战练习,但一段时间后,就能在提振自信心的同时,更好的接受自己。

还有人以短祈祷的方式日常肯定。例如,该方法就经常用于帮助戒酒。这种咒语能帮助人们应对困难环境,并克制住想喝酒的欲望。它不是专注于自我,而是请求更高的力量强制性改变自己能改变的东西,接受不能改变的东西,并学会了解这种差别。刚开始时未必每天使用这种肯定法,但可以在需要时做。

可以从有宗教背景的人那里直接找到日常肯定图书,然后会逐渐发现茶袋或星巴克咖啡等东西上的小肯定。让你思考或冥想人生和价值观一会的句子也适合确认自己的存在和价值,或相信神的力量。

很多人非常认真的对待日常肯定,并发现沉思能帮助他们在每天集中注意力或保持平衡。“我很棒,我很聪明,人们都喜欢我。”每日祷告或通过简单的思想促进自信心不是坏事情,并且能帮助人保持积极乐观的生活态度。