什么是负肯定?

负肯定是一种非建设性的自我谈话。大多数人每天都会基于自己的思想,生活和面临的问题自我谈话。例如,有负肯定习惯的人会考虑自己太胖,太不会说话,或太穷,而不是专注于正面肯定。如自己多么有创造力,在各方面的成功,以及人们评说自己有迷人的个性等。不幸的是,已证实负肯定会损害人的自信心和人生观,这与其他人对自己的负面评价效果一样坏。

人们通常意识不到每天对自己做的这些肯定,这是因为可以通过思考或自我谈话实现肯定。例如,在早上照镜子时认为自己丑,或随意的评价过胖,实际上就是在无意识的情况下做了负肯定。在很多时候,人们更在乎别人对自己说的难听话,但很少注意给自己的负肯定。

虽然可能意识不到自己通过消极谈话给自己负肯定,但这些想法或陈述仍然会给人生带来不幸的影响。消极自我谈话太多的人会相信这些告诉自己东西,并且他们的自信心也会遭受打击。例如,不断告诉自己太胖和懒惰的人,可能会开始认为这是真的,并会变的非常害羞和孤僻。同样,在任何事情上都告诉自己不好的人,可能会放弃努力尝试,因为他认为自己总会面临失败。尽管负肯定不会以如此戏剧性的方式对人产生影响,但仍然会干扰一个人充分享受生活和欣赏自己的能力。

其中一个抵御负肯定的方法是把每一个否定陈述转变成积极的。例如,有人可能会告诉自己赚的钱不如邻居多,但马上用自己能拿出更多时间与家人在一起的事实加以反击,因为他有一份要求不高的工作。同样,也可以用鼓励自己开始锻炼的积极自我谈话反击对肥胖的消极想法。这样做的最终目的是,让人专注于正面肯定,而不是从消极开始并用积极应对。