冬天如何保持免疫系统健康？

随着假期即将到来，你会发现所有想法都是围绕家庭快乐。团圆，有一个快乐时光，而不是让鼻炎，喉咙痛或伤风感冒影响情绪。假期随时都会有天气变化，每年这个时候都是对免疫系统的一个考验。如果希望拥有一个健康节日，享受欢乐时光，应该考虑以下提示和建议。

足够的睡眠

许多人每天晚上都用来娱乐，会发现睡眠质量开始下降，这对身体健康很不利。要确保有充足的睡眠，让身体能够正常恢复。

运动！

渡过一个忙碌的感恩节和圣诞节，现在应该尝试走出去锻炼了。无论多么繁忙，都应把运动作为每日的例行公事。这种方式可以让身体得到很好的维护。

多喝水

请记住，你需要适当的水。许多人生活在轻微脱水的状态。水不充足时，会感觉疲劳和心情不好。

注意咖啡因和酒精消费

随着假期邻近，会发现有很多被邀请的活动都包括喝酒。应加以控制，否则最终它会伤害你的身体。同样，也应警惕含咖啡因饮料，因为它们对身体具有侵略性，而且最终会让你感觉崩溃。

注意转移因子

转移因子的传递信使可以在哺乳动物和鸟类尸体上找到。例如，牛初乳含有许多免疫积木，但其中大部分不能从牛转移到人身上。然而转移因子可以。转移因子分子是独一无二的，它们包含一些信息可以从一个系统转移到另一个。你需要认识到这一点，避免不必要的危险。