如何避免头痛?

作者: meilin
位于: 健康百科

人们希望不惜一切代价避免头痛欲裂的痛苦。阅读以下提示有助于你在生活中减少头痛造成的不利影响。

  • 在光线充足的环境下工作有助于避免疲劳。必要的情况下戴眼镜或隐形眼镜。
  • 保证充足的睡眠时间,确保醒来后感觉神清气爽,身体和精神得到充分恢复
  • 在符合人体工程学的工作环境工作。如果工作需要久坐,就应该频繁做拉伸运动。
  • 经常检查牙齿。经常性头痛可能与牙病有关。
  • 清楚自己吃的东西。巧克力,红葡萄酒和成熟的干酪都可以诱发头痛。
  • 避免过冷的食物和饮料。
  • 控制压力。学习缓解压力的技巧,经常锻炼身体,尝试瑜伽和冥想。
  • 把工作交给别人做,以便于减少压力。
  • 保持家庭或工作场所通风。
  • 防止过敏和鼻窦感染。
  • 每天至少喝8杯水,以防止脱水。

如果有头痛倾向,在下一次发生时跟踪调查吃的食物,喝的饮料,以及闻的气味。某些医疗条件(如发烧)也可以导致头痛。此外,还有必要检查佩戴的眼镜,确保是正确度数。晚上磨牙也是造成第二天早上头痛的原因之一。如果想避免头痛,还应该逐渐减少咖啡的消费量。