如何加快新陈代谢？

现代生活方式和无节制的饮食习惯，使肥胖成为一种主要疾病。意识到自己超重的那一天，往往就是减肥斗争的开始。摆脱多余脂肪要做的第一件事就是加快新陈代谢率。

什么是新陈代谢？

简单的说，它是分解食物的身体和化学过程。它包括合成代谢和分解代谢两个步骤。合成代谢实际上是身体细胞合成以提供生长和修复的建设性阶段。分解代谢是把复杂物质破坏分解成简单化合物，以产生能量并保证身体细胞顺利运作的阶段。这两者相结合把营养分配给身体所有部位。

下面是有助于提高代谢的简单窍门：

经常运动。经常锻炼可以减少身体脂肪，增加精益肌肉质量。更深入的解释是，肌肉组织比脂肪使用更多热量，这意味着它们消耗更多卡路里。最佳的锻炼时间是早上。

营养早餐：当身体整个晚上没有得到食物的情况下，代谢率会降低。所以，吃健康早餐从本质上可以提高身体新陈代谢。按照营养学家的观点，每天6顿小餐可以给身体提供最正确的能量。但不要在睡前吃东西。

健康生活方式：吸烟，饮酒，含糖，咖啡因等食物可以减慢代谢率，导致体重增加。