如何促进新陈代谢？

在遵循健身和减肥计划时，都会涉及新陈代谢。新陈代谢是一个神秘的事情，尽管没有人知道它的原理，但每个人都希望它变得更快更高。这篇文章将提出一些促进新陈代谢的建议，希望能对你有所帮助。

我们有时会注意到一个现象，有些人尽管吃的很多，但仍然可以保持良好的体型。这很大程度上与他们的新陈代谢速度快有关。作为一名专业健身教练，我认为可以做很多事情帮助提高新陈代谢率。

1. 构建肌肉。精细匀称的肌肉不仅好看，还有助于燃烧热量。即使在休息时，每磅肌肉仍然可以每天燃烧35-40卡路里热量。因此，4磅肌肉燃烧的热量几乎和跑步2公里一样多。
2. 喝绿茶。这也是很多减肥药丸包含绿茶提取物的原因所在。绿茶具有促进新陈代谢能力是不争的事实。绿茶包含叫做儿茶素的物质，已证实这种物质有提高新陈代谢率的作用。但要记住，不要在绿茶中添加糖或甜味剂。糖和某些人造甜味剂可以减缓新陈代谢速度，并增加对甜食的渴望。
3. 充足的睡眠。是否每天可以保证8小时睡眠？如果不能，就很难保证高新陈代谢率。
4. 少吃多餐。现代快节奏生活方式，使很多人匆匆忙忙的应付2-3顿饭。为了健康，应该拿出时间享受每顿饭。少吃多餐，一天吃5-7顿小餐是最理想的方式。这种饮食习惯可以让新陈代谢一整天保持平稳。此外，还应该注意不要跳餐。跳餐不但降低新陈代谢率，还会给减肥努力带来负面影响。
5. 避免酒精饮料。酒精可以给肝脏造成严重的负面影响。肝脏是同时负责代谢酒精和食物的器官，因此减轻它的负担对减肥有帮助。