如何提高肾上腺功能?

作者: meilin
位于: 健康百科

肾上腺对身体许多功能都很重要。这两个小腺体位于肾脏上部,负责将50多种荷尔蒙释放进身体帮助调节不同功能。如果它们不能正常工作,就会感觉疲劳,虚弱和无精打采。已知有很多方法可以有效提高肾上腺功能。

1、检查是否存在肾上腺功能降低的症状。这些迹象包括虚弱,心不在焉,疲劳,无法减轻体重,体重增加或精力不足等

2、转变为营养丰富的健康饮食,减少加工食品摄入量。

3、购买有助于增强肾上腺功能的营养补充剂,如维生素C,镁,钙,维生素E和B等。

4、控制压力水平,学会放松和大笑。

5、获得充足睡眠。白天找个可以躺下的地方睡个午觉。

注意事项

吃全谷物碳水化合物,增加蔬菜摄入量可以有效改善肾上腺功能。此外,避免咖啡因,反式脂肪和饱和脂肪,尽量使用橄榄油也是对健康有益的饮食习惯。有些医生还建议每天摄入少量海盐(1/8汤匙)。此外,休息对改善肾上腺功能很重要。