如何应对挫折?

挫折是生活的一个组成部分。工作压力,家庭关系紧张,遭受其他人的打击或计划突然改变都会导致愤怒和沮丧情绪。但如果知道如何应对,挫折就不会带给你太多麻烦。

  • 降低预期。大多数人的挫折感源自事情没有像预计的一样完成或实现。如果你经常面临这种情况并因此变的沮丧,就应重新评估给自己的压力是否合理
  • 接受现实。生命是一场游戏,有高潮也有低潮。应拿出时间考虑面临的困境或生命周期,并专注于对现有情况能做出哪些改变。挫折感总是能带给你一些创造性激情能量。
  • 不要在乎别人说什么。人们容易受周围环境影响而形成挫折感。如有人辱骂你等。他们这样做有自己的理由,但不应让其影响你的情绪。
  • 拿出时间展望未来。如果感觉自己变的沮丧,找一个安静的地方思考事情是否值得担忧。事实上,在认识到整个人生计划时,当前遇到的困难往往并不重要。

在感觉沮丧时做缓慢的深呼吸。身体会开始平静,然后心理也会随之稳定下来。

 
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