生病时应避免哪些食物?

我们无论采取什么预防措施,患感冒或发烧等小病总是难免的。尽管吃喜欢的安抚性食物能让你感觉好一些,但在身体抵御感染时未必是好东西。

研究证实,吃糖分,精制淀粉,饱和及反式脂肪含量高的低营养食品会妨碍免疫系统功能。因此在你下次生病时,应避免以下几种食品

酒精和含糖饮料:生病时必须保持水合,因此应避免酒精,因为它会导致你脱水。还应暂时停止含糖甜味饮料,因为它们会使炎症进一步加剧。相反,应多喝水,肉汤或草药茶帮助身体保持水合。

油炸和辛辣食品:这类食品虽然味道好,但难以在身体有压力时适当消化。最好选择富含营养,容易消化的简单食品。

乳制品:很多人听说乳制品会增加痰液分泌量的说法,尤其是在抵御感冒时。实际上,并没有确凿证据支持这种理论,但确实有一小部分人存在这一问题。因此,如果乳制品让你的喉咙或鼻子阻塞的更厉害,还是暂停食用为好。

蛋糕,饼干和糖果等:虽然喜欢吃,但糕点饼干包含抑制免疫力的糖和脂肪。建议吃水果或蔬菜替代对糖的渴望,或喝果汁,不仅富有营养,还有助于身体水合。这样做的最大好处是能帮助你更快恢复健康。