生物素过量的症状是什么?

生物素过量虽然罕见,但长期大量服用这种维生素就存在这种可能。生物素过量的症状包括胰岛素释放变缓,皮疹,维生素C和维生素B6水平低,以及血糖水平过高等。生物素也叫做维生素H或维生素B7,能溶于水,意味着身体能将多余部分通过尿液排出体外。

大多数人能够从饮食获得健康需要的生物素。生物素的建议摄入量是成年人每天20-30毫克,孩子是5-12毫克。医生可能会建议孕妇增加到每日30-35毫克,并且通过饮食获得最好。此外,指甲脆或脱发的人有时也被推荐大剂量服用这种维生素。

生物素是遗传细胞分裂,氨基酸和碳水化合物代谢需要的重要元素。它把葡萄糖和脂肪酸转变成能量,并防止肾脏和肝脏存储多余脂肪。这些特性使许多人认为生物素保健品能降低高胆固醇,并对糖尿病人有好处。但在将生物素用于治疗这些疾病之前还需要更多研究。

实际上,生物素缺乏的可能性比过量大。维生素B7不足的症状包括食欲不振,头发和指甲出现问题,嗜睡或幻觉等。有些药物和生活习惯会消耗体内的生物素。

治疗癫痫的药物,以及肾脏疾病透析有导致生物素缺乏的可能。吃太多鸡蛋清的人也容易缺乏这种营养素。吸烟与生物素消耗存在联系,并且孕妇还应根据医生建议适当补充这种维生素营养品。

基于怀孕大鼠的实验发现生物素过量的症状包括流产风险增加等。研究发现动物胎盘会因为大剂量生物素而收缩,而缺乏生物素会造成先天性缺陷。由于没有基于人体的实验,因此还不清楚人类生物素过量的副作用。

健康饮食通常能满足生物素需求,并且也不像保健品一样容易导致过量。鸡蛋黄,乳制品和豆类都是这种营养素的理想来源。此外,还可以在肉类和绿叶蔬菜中找到它。