生物素有哪些副作用？

生物素有时也被叫做维生素H，是一种水溶性维生素。大多数人即使在大剂量服用生物素时也不会引起实际的副作用。其常见副作用是囊肿性痤疮爆发。此外，孕妇也不宜服用生物素，因为有导致流产的风险。

生物素是糖异生作用需要的元素，并且脂肪酸合成和生产也需要它。生物素帮助人体代谢功能，包括调节血糖水平和碳水化合物功能等。它在柠檬酸循环和帮助有氧呼吸方面也扮演一定角色。此外，在白氨酸这种氨基酸中也可以发现它。

生物素的最常见副作用是在下颚和下巴上爆发囊肿性痤疮。不过每个人经历的情况各有不同。危及生命的副作用很罕见，唯一有记录的案例是一位女性在服用生物素后出现嗜酸性粒细胞的胸膜心包积液，这是一种涉及肺和胸腔的危险疾病。她当时与维生素B5一起摄入大量生物素。不过在停止服用这两种维生素后恢复了健康。这种疾病是单独因为生物素或维生素B5引起，还是两者结合作用的结果至今都不是很清楚。

正常的健康成年人很少出现生物素缺乏，但消费大量抗生物素蛋白的人或苯丙酮尿症等皮肤和头发疾病患者有时会经历这种情况。生物素缺乏症通常需要几年时间才会形成，因为它是自然形成并可以由人体肠道循环利用。

研究发现大约有50%的孕妇缺乏生物素。由于她们缺乏告知身体如何正确使用生物素的一种酶，并因此导致代谢功能降低。但大多数医生不建议用生物素保健品作为治疗措施，因为针对动物的实验发现它们容易引起胎儿发育异常和流产。

生物素经常被建议作为促进头发和指甲生长的保健品。此外，由于对碳水化合物产生影响，因此还经常作为减肥营养品使用。建议的剂量在每天3-5000微克之间。由于生物素的副作用罕见，并且轻微容易控制，因此总体来说是一种安全的保健品。