怎样用石榴减肥?

人们往往会尝试用石榴减肥,因为它是热量成分低的健康水果。一个中等大小的石榴只有105卡路里热量,26克碳水化合物,0.5克脂肪,并且不含胆固醇。这种水果只有少量蛋白质,但维生素和抗氧化剂含量却很高。用它减肥,需要尝试禁食或采用低热量饮食。有些节食减肥产品包含石榴,但减肥效果还没有最终结论。

可以把石榴当做空腹饮食的一个组成部分。在使用这种减肥方法时,需要以石榴和其它水果保健品为主。可以喝茶,咖啡,水和其它不含太多糖分的饮料。这种饮食能让人大幅度降低每日摄入的热量,从而达到减轻体重目的。许多专家不建议这种极端节食形式,因为它会剥夺身体一些重要营养素。

健康专家通常认为以低脂肪和低热量组成的健康膳食是最佳选择。要做到这一点,需要确定每日消耗的平均热量并尝试摄入的卡路里略少一些,以便于造成一种热量短缺状态。

如果为了减肥而打算把吃石榴当做健康饮食的一部分,就需要将其纳入正常膳食。例如,可以用瘦鸡肉,蔬菜沙拉,一片全麦面包和一个石榴当做一顿午餐。还可以把石榴当做两餐之间的小吃或餐后甜点。此外,还应用石榴汁替代其它含糖饮料或果汁。

尽管石榴的热量和脂肪低,但并没有科学证据证实它确实有减肥效果。但由于石榴的维生素C,钾和维生素K含量很高,已证实是节食减肥法以外的健康辅助产品。