吃什么食物能预防中风？

尽管有一些对心脏健康有益的食品能帮助预防中风，但如果怀疑自己存在心脏疾病或有家族病史，最好是看医生做诊断并根据实际情况找出适当的治疗措施。含脂肪，胆固醇和盐量高的饮食会增加中风风险，但根据国外健康网站的报告，吃某些食品不仅对心脏健康有好处，还能有效预防中风。

1、首先是避免任何精致加工白面食品，如面包和面条等，并尽量用全谷物食品代替。这一点对心脏健康很重要。

2、吃富含抗氧化剂，维生素C，钾和镁的水果，如苹果，石榴，红莓，杏，猕猴桃，橘子和蓝莓等。这些营养素都有补血和支持细胞健康的作用。

3、多吃冷水鱼，如金枪鱼和鲑鱼等。每周最少吃2-4次。这些鱼包含大量omega-3必需脂肪酸，除了帮助预防血栓以外，还能降低中风风险。