睡眠不好怎么办？

睡眠不好意味着在白天也很难保持良好状态。血液循环不良会导致影响睡眠模式的疼痛和不适。尽管购买高质量枕头和床垫对此有帮助，但可能还需要改变饮食习惯并增加锻炼以便于促进血液循环让你有更好的睡眠质量。

如何改善睡眠时的血液循环？

• 购买在睡眠时能更好支持脖子和头部的枕头。身体躺下姿势不恰当容易造成血液循环不良。因此有必要每六个月或失去原来形状时更换一个新枕头。
• 在白天多喝水增加身体血液流动。水有助于清除血液中的杂志。
• 改变饮食促进血液循环并避免积聚斑块。吃太多高脂肪食物容易导致斑块形成并堵塞血管，使血流不能正常流动。用富含蛋白质，维生素和其它营养素的食品替代含脂肪，糖和精致碳水化合物数量大的食品。
• 增加每周的运动量。每天适当拿出一些时间锻炼能增加血流量并帮助释放放松身体的内啡肽。
• 如果在改变饮食和增加体力活动后仍然睡眠不好改怎么办呢？最好是咨询医生，因为还可能存在其它潜在健康问题。

在晚上睡觉时抬高脚步有助于血液循环。此外，还可以在两腿之间夹一个枕头侧躺，这样能让身体感觉更舒适。