为什么睡前吃东西不好?

“睡前不要填饱肚子”是一句正确的谚语。一天结束后,所有身体系统都需要休息,其中也包括消化器官。

根据健康指南,吃大餐(特别是高脂肪食物)会使消化器官费力工作。因此在睡前应尽力让任何身体系统放松下来,否则会降低第二天的工作效率。睡前吃东西不好的原则也同样适用于晚上上床前做剧烈运动。

尽管睡前吃大餐在短时间内可以让人昏昏欲睡,但躺下后会导致烧心,并且消化组织会因为感觉不舒服让你继续保持醒觉。为了有一个良好睡眠,建议在睡前三小时内结束最后一顿饭。

晚上上床睡觉前应远离甜食。糖对身体有刺激兴奋作用,而不是让人变的平静。咖啡因也是如此,此外,还应避免辛辣食品,因为它们会导致烧心,让人难以入睡。

一些人可能会因为工作,家庭,社会或其它原因而必须在晚间吃饭。为了健康着想,建议将吃饭时间提前或避免这类活动。