为什么塑造肌肉时应该避免喝酒？

很多人想知道在塑造肌肉时，喝酒是否会产生负面影响。是的，酒精饮料肯定会对塑身效果产生消极影响。

蛋白质是运动饮食的一个关键因素，锻炼肌肉绝对不能缺少它。不幸的是，酒精会损害蛋白质合成。氨基酸结合在一起形成完整的蛋白质合成过程，但喝酒会减缓这个过程20%左右。

还有另一个因素会影响塑造肌肉效果，这就是体内的睾丸激素水平。你注意到女人没有男人那样的发达肌肉了吗？女性的睾丸激素比男人少15-20倍。这就是她们肌肉不发达的原因所在。饮酒过度会产生什么样的影响呢？体内的酒精降低睾酮数量，并增加雌激素水平。

消费酒精导致肾脏使用大量水来处理体内毒素。是的，身体把酒精作为毒素。不要让这种情况发生，因为它会让你迅速脱水。肌肉收缩是神经刺激导致的结果，神经通过溶解在水中的矿物质控制肌肉。更多水可以润滑关节，并保护它们避免活动时受到伤害。

饮酒会夺走体内的关键维生素。酒精减少维生素B，C和A，以及钙和磷。如果认为发展健康肌肉最重要的是维生素B和C，这只是酒精对塑造肌肉产生的不利影响之一。

塑造肌肉是通过消耗脂肪增加肌肉块实现的。酒精会阻止这个过程，因为它包含大量无效空热量，意味着没有任何营养价值。它还具有比碳水化合物和蛋白质高两倍的热量。

喝进的卡路里热量会首先燃烧。这意味着在酒精热量被燃烧完之前，体内储存的其他脂肪不能被转化为能量。对于正在塑身锻炼肌肉的人，这可不是件好事情。

除了上述不利因素以外，还应该考虑酒精对健康的其他影响，如有可能导致肝病，糖尿病或其他健康问题。如果喜欢喝酒，塑造肌肉的塑身过程会遇到麻烦。是应该考虑放弃酒精饮料的时候了。