喝酒与腹部脂肪的关系

尽管适量饮酒对健康有益,但有导致腹部脂肪积聚的风险。实际上,酒精能以不同方式影响身体,并特别容易增加腰围。下面是是喝酒会增加腹部脂肪的四个原因,此外还给尝试减肥的适量饮酒者提供一些建议。

热量

喝酒增加腹部脂肪的最主要原因是酒精包含热量。每克酒精的热量超过7卡路里,比碳水化合物和蛋白质都多。更糟糕的是酒精没有营养,因此这些热量会转变成脂肪储存在腰腹部。

肝脏

肝脏负责代谢酒精和脂肪。然而,酒精毒素会使肝脏优先处理它。这意味着肝脏没有更多时间和精力代谢脂肪。美国营养学杂志的一篇报告说喝酒的成年女性普遍存在内脏脂肪组织增加的问题,并且腰腹部往往也会积聚大量脂肪。

睾丸激素

虽然男人的睾丸激素水平比女性多,但两种性别的人体都能自然分泌这种荷尔蒙。睾酮也是主要的新陈代谢激素。研究发现男性睾酮水平低与腹部脂肪多存在联系。而酒精能直接抑制睾丸激素的分泌产生。因此,喝酒不仅降低肝脏分解脂肪的能力,还会阻碍身体获得需要分解脂肪的荷尔蒙。

食欲

喝酒还会增加食欲。国际肥胖研究协会的报告声称喝酒男性的饮食摄入量普遍高于其他人。红酒刺激食欲的效果比啤酒更好。尽管每个人的情况各有差异,但长期在吃饭时喝酒无疑会增加腹部积聚太多脂肪的风险。

酒精饮料的类型

研究证实适量喝酒(尤其是红酒)对健康有益,其中包括预防心脏病和抗衰老等。适度喝酒的同时避免太多腹部脂肪是完全可能的,但选择酒精饮料的类型很重要。总体来说,红酒是最佳选择,而啤酒最容易导致腹部脂肪增加,因为啤酒花有促进雌激素分泌并降低睾丸激素水平的作用。