怎样选购补铁营养品？
由于过量摄入铁有可能造成毒性，因此有必要咨询医生了解自己是否真的需要补铁营养品。孕妇，体重过低的婴儿，青春期女孩，素食者，月经过多的女性，以及存在肾脏或肠胃疾病无法适当吸收铁的人通常有增加铁摄入量的需要。美国的医学专家建议只在出现缺铁症状，并经过血检确认铁水平较低的情况下补铁 ……
女人体内的正常铁水平是多少？
人体中的铁不是被使用就是储存起来。存储的铁数量根据个人情况和日摄入量因人而异。包括血细胞在内的所有人体细胞都包含铁。它被用于传输氧气和产生能量。缺乏铁实际上是一个常见问题。尽管许多肉类和植物食品都含铁，但这些铁并非都能被有效吸收。由于存在月经，因此女性更容易出现缺铁问题 ……
是否每个人都需要额外补铁？
尽管铁营养补充剂随处可以买到，但是否每个人都需要在饮食以外额外补铁呢？铁是人体保持适当功能需要的营养素，但摄入过多就有可能变成毒素。大多数人虽然可以从日常饮食中获得足够的铁，但也有一些人确实需要额外增加铁的补充 ……
怎样用含铁丰富的食物治疗贫血？
人体红血细胞需要从肺部将氧气传输到身体各个组织。它们还会将器官组织产生的二氧化碳废物送回肺部以便于呼出体外。红血细胞水平降低意味着心脏，肌肉，大脑和其他身体组织被剥夺氧气。
所有贫血症状都通过嗜睡，全身无力，呼吸急促后，轻微身体组织窒息，和难以集中注意力等问题反映出来 ……
绿茶和葡萄中的多酚对铁吸收的影响
2010年一项由美国宾夕法尼亚州立大学进行的研究发现摄入食物包含的多酚物质可以给人体对铁的吸收带来负面影响。这反过来会增加缺铁的风险。
包含多酚的食物
多酚的主要食物来源包括苹果，哈密瓜，樱桃，葡萄，梨，李子和石榴等水果 ……
缺铁对运动能力的影响
缺铁影响美国女性多达一半的体力活动。世界卫生组织认为，多达80%的世界人口可能存在缺铁问题。简而言之，铁有助于心脏和肺部健康，并给肌肉提供含氧血液。身体系统没有适当水平的铁，血液就会缺乏氧气，从而感觉疲劳，耐力较差，偶尔还会感觉寒冷。缺乏维生素A也可以导致缺铁性贫血症状，维生素A是人体使用营养能力的关键因素 ……
铁对人体健康的作用
铁是人体需要的一种矿物质，是所有人体细胞的一部分，而且有许多功能。例如，铁（血红蛋白的一部分）把氧气从肺部传输到整个身体。血红蛋白如果太少就被称为贫血。铁也有助于肌肉存储和使用氧气。铁是许多酶的组成部分，被用于许多细胞功能。酶帮助我们身体消化食物，也对身体发生的反应有帮助。如果没有足够的铁，身体许多部位都会受到影响 ……
哪些食品含铁多？
想知道铁人的秘密？希望变得和他们一样强壮？如果是这样，可以阅读这篇了解哪些食品含铁多。铁对我们的健康很重要，在人体中有许多重要功能。
没有铁，我们的身体就不能产生红血细胞或血红蛋白，它们负责把含氧血分发到身体各个部位。体内有充足的铁，就感觉精力充沛，甚至还有助于更快减肥 ……
喝茶会影响铁吸收吗？
通常情况下对于大多数身体健康的人来说，适量喝茶（每日3-4杯）不会造成不良影响。但在极端情况下，喝茶会与铁吸收不良联系在一起，并可以导致贫血。好消息是，有证据显示不存在缺铁问题的人没有必要改变喝茶习惯 ……