怎样选购补铁营养品？

由于过量摄入铁有可能造成毒性，因此有必要咨询医生了解自己是否真的需要补铁营养品。孕妇，体重过低的婴儿，青春期女孩，素食者，月经过多的女性，以及存在肾脏或肠胃疾病无法适当吸收铁的人通常有增加铁摄入量的需要。美国的医学专家建议只在出现缺铁症状，并经过血检确认铁水平较低的情况下补铁。

选择硫酸亚铁（Ferrous Sulfate）

可以在多种维生素中发现铁。铁营养品有三价铁等多种形式。亚铁形式的补充剂最容易被人体吸收。亚铁有三种类型，即硫酸亚铁，富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。其中的硫酸亚铁效果最好，但容易导致肠胃不适等副作用。富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁不容易吸收，但宽容度较高。这三种类型都包含不同数量的元素铁，是指身体实际从药片吸收的铁数量，当然这还取决于营养剂包含的铁总数量。因此，在医生给你提出需要的铁数量后，要仔细查看成分标签，确保获得适当数量的元素铁。

补铁营养品的类型

市场上有片剂，液体和点滴等形式可以选择。常规药片形式的铁营养补充剂可以很好的被人体吸收，并且价格也较为便宜。液体和点滴形式适合吞咽有困难的人和孩子。此外，尽管缓释胶囊有助于减轻肠胃不适，但吸收效果不好。

要考虑补铁的副作用

在选购补铁营养品时，需要了解可能存在的副作用。补铁产品可以导致便秘，恶心，呕吐和黑便等问题。多尝试几种或许可以找出宽容度更好的产品。此外，某些食物可以抑制或增加铁的吸收。建议与维生素C一起服用铁营养品，因为这种维生素有助于促进铁的吸收。

避免过量摄入铁

如果不注意，很容易过量摄入铁。要记住，6岁以下孩子偶尔过量摄入铁存在致命风险。因为过量的铁会存储在肝脏和心脏中，容易引起癌症，血色沉着病，肝硬化等疾病，以及器官损害。此外，血液中存在太多铁还可以导致血管受损，并增加低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平。因此，除非咨询医生，通过饮食补铁是最安全的做法。