能提高新陈代谢率的水果

我们吃的食物会影响新陈代谢率，或身体加工处理和燃烧能量的速度。尽管适当饮食对新陈代谢率有促进作用，但还取决于锻炼，喝水多少，以及食物类型和餐饮频率等因素。此外，人的性别，年龄和遗传也与新陈代谢存在联系。

瘦蛋白

瘦蛋白是一种人体自然产生的荷尔蒙。它负责身体能量形式的摄入和消耗。换句话说，瘦蛋白帮助调节我们的食欲和新陈代谢。通过吃水果，你可以帮助瘦蛋白增加人体新陈代谢功能。

哪些水果促进新陈代谢？

一些专家建议把水果纳入代谢促进饮食。水果富含能提高身体新陈代谢率的植物营养素和维生素C，它们能使体内的天然瘦蛋白更有效率。水果还包含大量水分。水对确保包括新陈代谢在内的人体功能很重要。除了多喝水促进代谢以外，还可以通过吃水果达到这一目的。

含维生素C的水果

柠檬，葡萄，橙子，酸橙，西红柿，芒果和猕猴桃等水果都富含维生素C，因此都有助于促进新陈代谢。除了证实葡萄对提高代谢率效果特别好以外，猕猴桃也是能充分满足人体维生素C需要的优质水果。

水分含量高的水果

白兰瓜和西瓜等瓜类水果由于含水分多，因此也对加强新陈代谢有帮助。

如果不确定哪种水果能帮助你提高新陈代谢率，可以挑选颜色丰富的类型。类黄酮和类胡萝卜素产生这些颜色，并且说明植物营养素含量高，因此对提高代谢率有好处。樱桃和蓝莓就是这类水果的典型例子。