维生素在不同年龄的重要性

有很多关于维生素能够满足身体渴求和需要的文章。尽管每个人都可以从补充多种维生素受益，但到了一定年龄都需要一些具体需求。儿童，青少年，妇女和男人在生命中的不同阶段都需要不同营养补充。这里是一些提示可以根据年龄和性别帮助你增补重要的维生素。

对儿童来说，直到12岁，维生素A， C和E都是最重要的。维生素A是骨骼生长必不可少的，而维生素C有助于骨胶原形成和辅助铁吸收。维生素E负责提高免疫力。对于13-19岁的青少年，尼克酸，硫胺和核黄素非常重要。核黄素负责支持免疫系统，并促进健康皮肤和头发。硫铵有助于缓解压力，烟酸负责维持健康肤色。

处于生育期的女性可以极大地受益于叶酸。叶酸稳定激素水平，对胎儿脊柱和大脑发育至关重要。女性在绝经期后可以大大受益于维生素D和镁。维生素D负责改善骨密度和预防乳腺癌，另一方面，镁帮助骨骼吸收更多钙。

至于男性健康，一些最重要的补充品包括维生素C和番茄红素。维生素C有助于保持动脉血管健康，从而减少患心脏病的几率。而番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以帮助男人抵御前列腺疾病。

虽然有许多维生素和矿物质营养补品可以选择，但关键是要找到适合自己年龄和性别的维生素。