应对消极心态的四个技巧

许多作家在写作生涯中经常会有心态消极的时候。他们已养成通过消极自我谈话评判自己的习惯。这些负面思想会使作家陷入效率低下,甚至绝望的境地。

作家避免这些消极想法很重要,因为在他们感觉害怕时,不仅没有成效,而且也不快乐。很多时候,我们被这些负面思想控制,感觉难以写出好东西。如果我们能消除这些消极心态,将会更加成功。这也是作家应从消极心态转变为积极很重要的原因所在。下面我们介绍四个最简单的步骤。

一、不要过度考虑

没有比过度考虑更令人抑郁和消极的事情了。在过分思考的情况下,大脑很混乱。你的动机起伏不定,到一天结束时也无法决定该做什么。这是最典型的消极心理之一。

其中一个避免过度考虑的方法是拿出时间冥想或打坐。每天甚至只用20分钟冥想也能延缓消极思想模式,帮助你专注于最重要的事情。尝试几周,注意观察你的过度思考模式变化。

二、看到机会,而不是问题

作家是一个很敏感的群体。我们倾向于消极,专注于问题,并深陷其中。这会让我们习惯于用消极心态观察和解释事物。无论每天发生什么,我们都会用消极词汇解释这些事情。

然而,在我们将思想模式由消极转变为更积极乐观时,会把看到的每个问题看作是一个学习和改善心智的机会,而且我们也会变得更富有满足感和成效。这是嵌入每个问题的功课,我们要做的是拿出时间确定它们是什么。

三、想象做到看起来不可能的事情

作家为自己做的最重要事情是想象自己完成最害怕的事情,如给出版社送手稿等。作家可以对送手稿感觉更乐观,并想象送出后的感觉如何美好。

四、直面消极想法

有时候,我们可以成为自己最坏的敌人。如果不注意,长期专注于自己做不好的所有消极想法,会让我们形成一种消极思维模式。因此,作家阻止消极思想很重要。不要忘记,你要应对各种困难环境,你能做到,但在开始时非常艰难。

遵循这些技巧,能让你迈出避免消极思想的坚实步伐。这能提高你的创造力和整体效率。