减肥技巧-怎样根据新陈代谢类型选择食物？

根据调查数据显示，现代人口的肥胖率一直呈现上升趋势。因此找出更有效减肥方法变得尤其重要。但是从哪里开始呢？下面提到的指导方针可以帮助你开始减去多余脂肪。

在开始经过周密制定的锻炼或节食计划前，首先了解自己的新陈代谢类型很重要。研究发现每个人的代谢方式都有一些独特之处，确定类型有助于更好的选择适当的食物。

所有人都需要碳水化合物，蛋白质和脂肪才能生存。但每个人需要的数量和质量未必都相同。代谢类型将会决定食物摄入后的处理方式，因此与获得最大减肥效果有潜在联系。

伴随着科学进步，权威机构对健康的定义也经常改变。但一些对食物的理解始终没有改变。例如：

• 有机食品是最佳选择。水果和蔬菜应该在没有杀虫剂和化学品的环境下生长，这样它们的基因就不会改变或受影响。
• 牧草喂养（不是谷物）的动物肉类是更健康的选择。因为它们不包含激素，硝酸盐，也没有基因变化，因此是均衡饮食的一部分。
• 脂肪并非总是坏的，关键是选择正确的类型。橄榄油和椰子油，以及有机黄油是最好的食用油选择，正确使用，它们对健康最有好处。
• 避免糖和人造甜味剂。这也是导致脂肪增加的原因之一。糖会造成血糖水平迅速增加到不健康状态。但通过糖获得的能量不能持续很长时间，很快就会骤然下降。

通过了解上述食物真相和代谢类型，可以更好的减去多余体重，保持健康和长寿。