阳光对心理的积极影响

科学家提供的信息明确表示,居住在极端北部气候环境下的人,会因为缺乏阳光而给心理造成负面影响。在这种气候中,人们在冬季有时每天只能见到几分钟阳光。而在较南方的气候环境中,则很少看到严重缺乏阳光的患者。但数据显示,居住在世界其它地方的人也会因为阳光而造成心理影响。

维生素D

阳光在人的心理健康方面扮演重要角色的一个主要原因是,它是人体获取维生素D的主要来源之一。目前的研究仍然在探索维生素D是否对治疗抑郁症有作用。然而,维生素D对健康大脑的控制非常重要,并且能帮助治疗季节性情感障碍。获得充足阳光能确保健康者保持适当的维生素D水平。

季节性情感障碍

季节性情感障碍让人感觉抑郁,疲劳或虚弱,并且是由阳光接触不足导致的。每天的日照时间减少会造成这种问题,并且居住地越远离赤道越严重。另一方面,充足的阳光能让你感觉精力充沛,并对缓解冬季抑郁有帮助。用模仿阳光的灯实施光照疗法通常能治疗悲伤。此外,还建议服用维生素D保健品。

脑化学品

人感觉“好”或“坏”很大程度上与脑化学品有关。在大脑中的特定化学品被诱发时,会让你感觉好。血清素内啡肽就有这种影响。在晒太阳时,大脑会做出向身体释放血清素和内啡肽的反应。这种反应也可以通过大笑或锻炼诱发。这能让人感觉更快乐,并提高整体幸福感。

晒太阳应适度。因为有些人感觉少晒太阳更让人自信和漂亮。但也有人认为健康的棕色皮肤更有魅力。此外,少量晒太阳还有助于治疗粉刺等皮肤病。源自漂亮皮肤的自信与心理健康紧密相关。