什么是内啡肽？

根据维基百科的定义，内啡肽是脑垂体和下丘脑在应付锻炼，兴奋和痛苦时产生的内源性阿片肽化合物。

内啡肽有什么作用？

简单的说，它是身体的天然“快乐丸”，在大脑中的作用很像海洛因或可卡因，可以产生同样的乐观情绪。某些情况下，乐观情绪可以持续长达12小时。

这也是有些人运用内啡肽减少压力的原因。体力活动不仅可以减少肌肉紧张，还可以释放内啡肽引起喜悦和幸福感觉。任何持续性体力活动，如越野滑雪，游泳，网球，或任何形式的有氧锻炼都有这方面作用。好消息是，不仅可以通过运动释放内啡肽，还有很多其他方法可以产生这种自然快乐元素。

简单的笑声也可以释放内啡肽。同样有效的方法还包括看有趣电影和表演。阳光已证明有助于人体释放内啡肽。冬季由于缺乏阳光和天气寒冷，所以容易让人产生忧郁情绪。此外，针灸也对一些人十分内啡肽有帮助。

巧克力是普遍容易被接受的食物，已证明它可以释放内啡肽。即使吃上一两口就足以触发内啡肽释放。尽管不清楚是否巧克力吃的越多就意味着更多内啡肽，但也许可以尝试一下。

另外，任何可以激发情绪的事物，如音乐，艺术或其他你喜欢的物品都有效。最后要提到的是恐惧，尽管这听起来有点矛盾，但乘坐过山车并发出尖叫和笑声实际上也可以导致释放内啡肽。所有这些你都可以尝试一下，看看哪种更适合自己。