什么是眼睛疲劳?

眼睛疲劳是一种涉及控制眼部肌肉过度疲劳的状态。这种疲劳可以由不同原因导致,但与阅读,使用电脑,以及看小物品等活动关系最大。缝纫和手工也容易造成眼疲劳。眼部肌肉出现一定程度的疲劳很正常,并且不会给视力造成永久性损伤,但重复过度使用眼部肌肉就会导致损伤,需要戴眼镜或做手术矫正视力。

许多抱怨眼睛疲劳的人会感觉眼内或周围疼痛,甚至眼睛有干涩劳累感。有时还会伴随头痛和视力模糊。控制视觉的神经与身体其它肌肉一样,过度劳动也会出现相同的症状。其中一个避免眼睛不必要疲劳的方法是周期性休息。此外,适当使用眼药水也对减轻眼部压力有帮助。

特定光线容易引起眼睛疲劳。研究证实持续暴露于荧光灯比其它类型灯光更容易造成眼睛疲劳。荧光灯不间断改变强度,并且这些变化几乎察觉不到,因此能在人意识不到的情况下造成眼疲劳。因此,在使用荧光灯的办公室或工厂,建议工人在靠近工作区的地方使用白炽灯减轻眼睛压力。

一些眼保健操能帮助减轻眼睛疲劳,如用掌心覆盖眼部三分钟等。应严密盖住眼睛,并且看不见任何东西。可以重复练习直到眼睛没有疲劳感为止。

另一种放松眼睛的方法是闭上眼睛并持续几秒钟,然后重复多次。眼保健操通常很简单,并且随时随地可以做。它们能强迫眼睛休息,诱导眼睛自我润滑。