不用药物增加精子量的方法

生育是人生很重要的一个组成部分。为了更好的让女性受孕，男人射精的精液至少应该每毫升包含20万个精子细胞。精子数量低是导致不孕的主要原因之一。以下这些自然方法有助于增加精子量。

1. 均衡饮食。吃的食物在性健康和功能方面扮演着重要角色。要增加精子数量，就必需吃的正确，获得充足的锌，硒，维生素C，E和B12等维他命和矿物质。这些营养素的来源包括芹菜，红肉和家禽，红豆，果仁，牡蛎和豆类等。吃有机食品是最佳选择，因为它们不包含杀虫剂和其他有害化学品，因此对精子数量有积极影响。
2. 多喝水。水不仅保持健康和充分水合，还有助于清洁身体排出有害毒素。此外还应记住，人体功能只有在适当水合的情况下才能正常运作。
3. 绿茶。它包含帮助促进精力和精子数量的矿物质和抗氧化剂。
4. 减轻体重。如果处于超重状态，就应该考虑减肥了。体重和肌肉块也可以影响精子数量。身体脂肪过多与精子数量减少有关。因此有必要通过调整饮食和适当锻炼帮助降低体重。
5. 戒烟。毫无疑问，吸烟对精子数量和活力都有长期影响。一些研究结果也显示吸烟会降低性欲，导致流向阴茎的血液减少，并因此而增加勃起障碍的机会。
6. 排毒。酒精饮料，药物和吸烟都会导致精子数量降低。因此，如果能控制这些不良因素，并排出体内积聚的毒素，就有助于提高生育能力。
7. 穿平角短裤。这种短裤有助于生殖器部位空气流通，因此也对精子健康有帮助。
8. 做爱频率适当。这一点也对增加精子量很重要。
9. 减少压力。压力过大也会给精子质量和数量造成负面影响。因此可以通过冥想，运动和其他放松技巧让自己保持平静。

遵循上述方法或许对你增加精子量有帮助。