怎样通过饮食改善头发和指甲健康?

作者: meilin
位于: 美容护肤

人们在谈到美化指甲和头发时自然会想到洗发水,护发素,指甲油和美甲店等美容产品,但很少有人想到有促进改善头发和指甲健康作用的东西还包括我们每天吃的食物。以下这些技巧可以在不使用商业美容产品的情况下通过饮食让你的指甲和头发变得更漂亮

蛋白质有助于身体骨骼和头发健康,当然也包括指甲。尽管鸡蛋和肉类等食品都是高蛋白来源,但应确保不过量摄入。高蛋白食品不仅有助于头发更浓密,还能加强发根减少脱发。肉食提供的蛋白质还能帮助预防贫血,这对改善指甲外观很重要。

有些谷物和种子对指甲和头发健康很重要,如豆类等。此外还有必要经常摄入维生素B7或维生素H营养补充剂。维生素B7包含生物素,是一种促进头发生长的重要维他命。维生素B控制身体压力水平,此外还有预防谢顶的作用。

水是人类生存必不可少的物质,而充分水合还对头发和指甲健康保持柔软和充满光泽很重要。水有助于身体再水合并有保持适当体温的作用。专家建议每日至少应该喝八杯水。

保持肝脏和消化系统健康。如果肝脏不健康,指甲和头发颜色也会变得不健康。避免摄入太多酒精饮料和油脂食品有助于消化。此外,避免吸烟也很重要。因为这些物质会加重肝脏负担,难以更好的将毒素排出体外。

保持健康生活方式也对身体健康有积极影响,并会从指甲,头发和皮肤外观表现出来。每天确保8小时充足睡眠,多喝水和吃富含纤维的食物能更好的清除体内毒素。