练习瑜伽减轻背部疼痛

作者: meilin
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瑜伽的基本原理在于它伸展肌肉和关节。结合科学呼吸方法保持一种动作,加上放松呼吸技巧可以降低肌肉和关节紧张程度,偶尔帮助定位肌腱和肌原纤维。移动,请记住,如果需要坐立或站立很长时间,至少每隔15-20分钟变换一下姿势。一个好的开始和好的瑜伽姿势可以帮助你缓解背部疼痛。

尝试一下眼镜蛇瑜伽这个动作,俯卧,抬头,然后向前伸展胳膊。呼气时向外伸展胸腔。重复数次。眼镜蛇瑜伽姿势有助于缓解背部疼痛,但如果姿势不正确,也会伤害到你。

瑜伽的目的是为了拉伸脊柱以及伸展肌肉,适合许多腰背痛患者。如果在生活中经常感到背部疼痛,可以尝试瑜伽带给你的放松效果,它会让你恢复正常生活体验。任何寻找腰背和颈椎疼痛治疗办法的人都应该放弃医学治疗,选择练习瑜伽。

每个解决背部疼痛问题的瑜伽姿势应保持5-10秒,这取决于你的舒适度,并应当在瑜伽垫或其他柔软有足够支持力度的平面上练习。练习瑜伽时的动作应该保持平稳,不要动作过猛。

呼吸是你的指导和朋友,缓慢和深度呼吸可以帮助控制心跳,使身体变得更加放松,肌肉得到软化和伸展。通过瑜伽姿态练习可以让身体变的更强壮。在做瑜伽减轻背部疼痛的姿势时,应顺势而为,而不是强硬制造结果,这会让你的身体获得更自然放松效果。在此基础上再增加难度。

作者简介:格伦-瑜珈老师是治疗脖子,肩或背部疼痛的瑜伽专家。