有氧运动的好处

作者: meilin
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任何运动形式对我们的健康都很重要,尤其是在现代繁忙生活方式下。然而,无可否认,如果只是沉迷于日常能量补充和音乐运动,所能产生的效果非常有限。有氧运动包括很多形式。有些温和,而有些则非常激烈严格。基本上,有氧运动涉及常规热身,适中到激烈练习,最后是惯例的整理降温程序。有氧运动与厌氧运动(如力量训练)是完全不同的方式。有氧运动的作用和目的是:

  • 分解肝糖,产生葡萄糖和能量。
  • 在缺乏碳水化合物的情况下启动脂肪代谢。

有氧运动的好处包括:

  • 适合所有年龄的人,因为它采取的是适当运动水平,并逐渐提高强度。
  • 有氧运动的目的是提高能量,以及肢体和其他身体部位灵活性,如髋关节和肋骨。
  • 不同水平的运动基本上都是侧重于加强呼吸道肌肉。这有助于提高促进空气流进和流出肺部。
  • 有氧锻炼帮助加强心脏肌肉。这反过来又能够促进增加泵血效率。
  • 它调整身体个别肌肉,帮助整个身体肌肉建设。
  • 这种运动能改善身体血液循环,并有助于血压恢复正常。此外,它还有助于增加红血细胞数量,并促进向肢体和身体其他部位传输氧气。
  • 有氧运动还被认为可以改善精神健康,提高信心,有效减肥和身体调理。这反过来又能够降低压力和抑郁,增加生活整体幸福感。
  • 这种练习可以减少心血管疾病,刺激骨骼生长,并减少骨质疏松症。
  • 运动有助于增加能量储存和耐力,促进各种日常活动能力。