有氧运动对心脏的好处

毫无疑问，心脏疾病是导致死亡的首要原因。即使有如此惊人的统计数据，人们仍然会问心脏病到底是一种什么样的疾病？这的确是一个值得关注的问题。

什么是心脏病？

简而言之，心脏病概括了所有与心脏有关的疾病，包括冠心病或心脏病发作，心血管疾病等。毫无疑问，经常做有氧运动有助于心脏健康，避免产生问题。然而，仍然有许多人不了解有氧运动。

什么是有氧运动？

简单的说，就是通过锻炼身体，让肌肉活动和加快心脏跳动。例如快速步行或慢跑。它与厌氧运动（运用爆发力的运动）有些不同。如短跑是一个无氧运动很好的例子，大量能量在很短时间内消耗掉。

有氧运动为什么有助于预防心脏病？

这是一个很好的问题。有氧运动可以清除体内一些引起心脏病的化学成分，从而达到战胜心脏病的目的。有氧运动也可以使肌肉更强壮，促进骨骼健康，改善氧气吸收，并释放化学物质。所有这些因素都有助于拥有一个强大，健康，无病的心脏。

有氧运动有那些？

可以做的该类运动是无穷尽的。从跑步，慢跑，步行，到游泳，跳绳和花样滑冰等，数不胜数。涉足一个具有挑战性的运动是保持状态很好的一种方法。休闲足球，曲棍球队，篮球或垒球比赛，所有这些有氧运动都可以帮助预防心脏病。

总之，心脏病和有氧运动之间的关系很容易看到：体力活动和锻炼是减少心脏疾病的关键。