瑜伽入门知识-基本定义

在听到“瑜伽”这个词汇时，你会想到什么？如果大脑中马上浮现出一名做着难以置信高难度动作的女性，就说明有一定概念。但这仅仅是有一个初步认识，因为在你完全理解瑜伽和入门之前，还需要了解许多知识。

瑜伽是一项可以追溯到公元3000多年前的身体修炼术。“Yoga”这个词汇来源于梵语的“yuj”，意思是“联合”或“融合”。瑜伽的意思是个人意识和宇宙的联合。古老的瑜伽士相信为了让一个人与周围环境保持和谐，就需要将身体，思想和精神融为一体。这就涉及情绪，动作和智慧保持一致。瑜伽士创造了一种通过练习，呼吸和冥想获得与维持平衡的方式，也就是瑜伽的三个基本结构。

瑜伽讲究善待身体，因为它是个人工作和成长的工具。瑜伽练习促进血液循环，刺激腹腔器官，并给身体腺体施加压力，创造出良好的健康状况。

呼吸术是基于呼吸是生命之源的理论。瑜伽练习时，通过缓慢呼吸获得控制，专注于呼吸为下一个步骤（冥想）做好准备。

人们往往错误的认为冥想需要让大脑处于一片空白。实际上完全没有必要这样。学生通过思想专注获得平静。利用专门设计的姿势和呼吸技巧深层次感悟身体。瑜伽可以帮助我们缓解每日的压力。

瑜伽的六个分支

• 哈达瑜伽或姿势（Hatha）。哈达瑜伽可能是大家最熟悉的分支。这种瑜伽使用身体姿势，呼吸技巧和冥想获得健康和灵性。这一分支有很多风格，如Iyengar，Integral，Astanga，Kripalu和Jiva，Mukti等等。如果想要获得平静的思想和健康身体，哈达瑜伽很适合你。
• 爱心或奉爱瑜伽（Bhakti）。奉爱瑜伽是大多数印度人遵循的分支，涉及爱心和奉献。这一分支的瑜伽士将人和事物视作天赐。爱心瑜伽教给人爱和奉献精神。
• 王瑜伽或自我控制瑜伽（Raja）。Raja的意思是王室。这一分支被视为王瑜伽，可能与大多数练习者是宗教和神职人员有关。王瑜伽基于以瑜伽经为基础的八肢瑜伽。强调身，心和灵的和谐统一。如果希望学习纪律性，这种瑜伽很适合你。
• 智瑜伽或智者瑜伽（Jnana）。智瑜伽是涉及思想的瑜伽，因此它专注于人的智慧。这一分支的瑜伽士认为理智和慧智很重要，因此目标是将它们合二为一。由于希望获得知识，他们学习其他哲学和宗教，并认为开放和理性的自我对理解精神至关重要。
• 业瑜伽或实践瑜伽（Karma）。业瑜伽是涉及实践的分支，相信人现在的状况是基于过去的行为。因此通过自我修行，选择一个没有消极和自私心理的未来。在练习过程中使态度变得更好，并通过改变灵魂转变命运。
• 密宗瑜伽（Tantra）。这可能也是所有分支中最难理解的一种。密宗瑜伽使用仪式体验神圣。尽管性是其中一部分，但不是全部，因为这一分支的目标是从做的每件事情中发现神圣。密宗瑜伽必须拥有特定品质，如纯洁，谦逊，奉献，为宗教领袖献身，博爱，以及诚实等。

关于瑜伽有许多错误认识，例如，一些人认为Yoga是一种宗教信仰，但实际上不是。它更像是一种帮助发现灵性的技术。实际上，有来自不同宗教文化的人练习瑜伽，如基督教，犹太教，佛教和穆斯林等。

另一个对瑜伽的错误认识是它是一种保持适当体形的练习方法。这种理解是不完善的。瑜伽发展身体是因为虚弱会阻碍精神成长。它不仅专注于肉体，还涉及精神和心灵。

瑜伽生活

你可能会问，“瑜伽适合我吗？”可以明确回答，是！实际上任何人只要想学，都可以练习瑜伽。它不需要任何特殊设备和服装。唯一需要的是健康和放松的自我。当然，学习一些基本的瑜伽入门知识是有必要的，它可以帮助你更好的掌握要领。

可能你是因为希望保持好身材才接触瑜伽，这很好。瑜伽确实可以很好的促进健康，并伸展调整肌肉，锻炼脊椎和整个骨骼系统。

不要仅仅从瑜伽的一个方面获得好处，它还鼓励你发现内在平静。瑜伽锻炼的不仅仅是肉体，还包括思想。拥有健康身体和心灵，无疑可以获得美满的生活。