增加一氧化氮的最佳方法

一氧化氮在人体中扮演许多重要功能,如记忆,血压,勃起功能和睡眠质量等。吸烟,胆固醇过高,衰老和少动都会导致一氧化氮水平过低。幸运的是,有很多方法能增加体内的一氧化氮水平,其中包括锻炼,饮食,多种维生素和其它保健品等。

锻炼是提高体内一氧化氮水平的最常见方法。任何运动都需要给肌肉输送更多氧气,并且氧气是由血液传输供给的。锻炼会使心脏更加努力的工作,以满足身体对氧气的需求。一氧化氮也因此能通过动脉得到释放。

在一氧化氮被释放后,血管会放松和加宽。这能让更多血液通过系统,并因此而释放更多一氧化氮。这也是锻炼增加一氧化氮并有助于降低血压和缓解与心脏有关疾病的原因所在。

饮食是另一个重要并且容易做到的增加一氧化氮方法。吃包含左旋精氨酸的食品能提高体内的一氧化氮水平。富含左旋精氨酸的食品包括豆制品,鱼,坚果,各种豆类和乳制品等。此外,还应多吃花椰菜,辣椒和草莓等富含维生素C和E的食品。如果正常饮食中的维生素C和E含量不足,还可以服用多种维生素加以补充,这也对增加体内一氧化氮数量有帮助。

服用人参,可可和精氨酸等中草药滋补品也是一个提高一氧化氮水平的好办法。但应注意,使用任何中草药之前最好首先咨询医生,以确保安全。

可可是巧克力的来源,据说有降血压和预防癌症等功效。精氨酸有治疗阳痿等作用。白杨素能刺激睾酮释放,对加强肌肉块有帮助。人参除了能提神以外,还能增强性欲。这些保健品大多数能通过增加一氧化碳使人变的精力充沛。

服用一氧化氮保健品主要以健美者为主,因为高强度锻炼会导致一氧化氮水平降低。而服用左旋精氨酸滋补品能通过补充一氧化氮加快恢复速度。