含植物营养素丰富的食物

作者: meilin
位于: 营养知识

黄酮/多酚 — 茶叶,酱油,红葡萄酒,石榴,小红莓,紫色葡萄。

番茄红素 — 西瓜,番茄,粉红葡萄柚等。

木脂素 — 亚麻籽,燕麦,大麦,黑麦,蓝莓。

还有其他含植物营养素丰富的食品,可以参考图书和互联网。因此,最好的饮食计划是吃各种不同上述食物。但如果不能在日常饮食中获得这些养分,是否可以采取营养补品呢?

科学家仍在这一问题上存在辩论。尽管一些研究证明营养补品是不错的选择,但过量服用某一种营养素可能存在风险。所以,为了保证自己的身体健康,应该遵守建议摄入量。