应该避免的5种常见饮料

1、冰茶

广告宣传把冰茶吹嘘为健康饮料，但实际上不是。冰茶仍然包含大量糖。从某种程度上讲，冰茶的含糖量与汽水差不多。一份冰茶会给饮食增加大约250卡路里热量。如果你正在尝试减肥或降低饮食热量，喝这种饮料显然不合适。

2、热巧克力

你可能已听说过巧克力不健康，但是否知道奶油巧克力更不健康？标准咖啡店供应的热巧克力每份热量高达780卡路里。

3、调味水

很多人认为它是水，应该不会太坏。但这些调味水包含大量糖，对健康同样没有好处。虽然这类饮料有可能包含多种维生素和营养素，但添加的糖抵消了这些好处。

4、能量饮料

这些饮料通过大量糖给身体提供能量。虽然能让你在短时间内能量迸发，但在结束后会让你精疲力尽，感觉不舒服，甚至生病。因此，这些饮料对健康没有好处，应避免。

5、酒精饮料

喝哪种酒都没有好处。记住，酒精饮料充满空热量。实际上，它们的大多数成分是糖。虽然适量喝些红酒有益心脏健康，但如果正打算降低热量摄入，喝酒显然没有好处。

6、奶昔

这种食品包含太多热量。虽然美味好吃，但吃一块巧克力可能更好。

7、果汁

这种饮料同样不健康，甚至鲜榨纯果汁也没有好处。果汁的热量很高，基本上都是糖。我不明白为什么有那么多人在节食减肥期间喝这种饮料，它对健康实际上没有好处。如果必须吃水果，应吃完整水果，它更有益健康。