低脂肪饮料有哪些类型?

很多尝试健康饮食,或节食减肥的人不知道自己喜欢的饮料热量很高。幸运的是,有一些低脂肪饮料不仅可口,并且不会导致体重增加。此外,还有许多修改饮料的方式,能让脂肪含量低一些,如使用脱脂牛奶或无脂肪酸奶等。茶和咖啡是最常见的低脂肪饮料,果汁处理得当,也是不错的选择。但这些都不如水,因为它既能促进水合,还对减肥有帮助

在寻找脂肪含量最低的饮料时,茶是最佳选择之一。但加糖会降低它对健康的好处。此外,想加奶的人最好用脱脂牛奶降低脂肪含量。已证实绿茶等类型的茶能减少饥饿感,这也是许多人喝绿茶减肥的原因所在。

咖啡的情况和茶差不多,不加糖或添加少量脱脂牛奶就是低脂肪饮料。实际上,是奶精或全脂牛奶等添加剂使咖啡变的高脂肪。有些花式咖啡甚至包含数百卡路里,相当于一顿小餐的热量。

果汁的原理也一样,在用适当成分搭配时就是低脂肪的健康饮料选择。果汁富有营养,是很好的饮食替代品。用脱脂牛奶,低或无脂肪酸奶,及冰块搭配果汁是最健康的方式。用新鲜或冷冻果汁,而不是水果糖浆,也能使之更有营养和低脂肪。

酒精饮料的热量通常都很高。例如,啤酒就是热量密集饮料。通常建议减肥的人喝一小杯葡萄酒或不太甜的白酒。混合饮料和鸡尾酒的热量通常也比较高。应记住,如果饮料不包含脂肪(如酒精饮料或汽水),并不意味着它们不含热量,或不会导致体重增加。