怎样保持精神健康?

与身体健康一样,保持情绪和精神健康也同样重要。这三个方面是相互依存关系。如果心理不健康,身体和情绪状态也会受影响。

  1. 保持精神刺激。如果发现自己处于不用大脑理性思考问题和工作的状态,就需要引起注意了。找出使用思想的方法,如玩智力游戏,读书或研究一个新课题等。这可能对不经常活动的老年人有些困难,但关键是每天做一些能刺激思想过程和保持思维敏捷的事情。
  2. 专注于周围积极乐观的事情。有很多看起来抑郁和令人沮丧的事情会导致大脑负担过重。最好将积极乐观的事情列出一个表单,并以感恩的态度面对生活。
  3. 不要让思想接触太多不健康的东西。有些事情能让人上瘾,并因此而影响日常生活。它们能不经意的进入你的生活和潜意识,如色情,暴力和毒品,以及不健康的生活方式等。
  4. 参加社会活动或与家人多呆在一起。每周参加一些积极有意义的活动对保持精神健康很有好处。