怎样在生活不幸时振作精神?

作者: meilin
位于: 心理性格

在挫折接连不断来临时,我们可能会想尽办法集中力量确保在下一次接受挑战时不会倒下。无论是因为资金紧张,夫妻关系破裂,还是失去控制的大灾难而挣扎,都有可能让人感觉绝望。但你可以行动起来促进自己的能力并在遭遇不幸时看的远一些。在面临困境时应努力振作精神并保持积极乐观

  • 感谢你拥有的财产和关系。如果有支付账单的能力,舒适的居住空间,或看起来不错的衣服,感激它!拿出时间承认和赞美生命中重要的人,如妻子,孩子,朋友或老师等。这些人是一个祝福!
  • 看问题的本质,考虑为什么会如此糟糕。借助朋友的支持,倾听别人的不幸故事有时也能给自己的处境一个不同的视角。或者阅读新闻了解最近发生的悲惨事件。实际上,总是有更糟糕的事情。
  • 呼吸新鲜空气和锻炼能让生理和心理两方面感觉良好。身体锻炼能给系统输送有益荷尔蒙,而不活动往往容易使心情更加恶劣。如果不喜欢体育运动,还可以选择跳舞或拉伸,骑自行车或徒步旅行。总之,到户外接触大自然有助于振作精神,提高幸福感。
  • 吃有营养的天然食品,但避免高脂肪,包含化学品或空热量的食物。始终记住,简单和健康最好。
  • 专注于兴趣爱好。创意能帮助你丰富感情,因此对控制不良情绪很有好处。持续坐在沙发里看电视只会让你变的更加抑郁。相反,应找出各种动手机会创作,构建或修复什么东西。
  • 听音乐。好音乐能让你摆脱忧虑。倾听有治疗作用的音乐,让房间或汽车充满旋律和美妙的节奏。最好是直接玩一种乐器。弹奏,唱歌或倾听音乐都能让心理感觉更快乐,并有助于你尽快走出困境。

用乐观情绪面对未来。没有持续永远的事情,麻烦也是如此。在处境困难时,也只是暂时的不幸。考虑将其视为学习经历,并因此让自己变的更强大。相信未来会变的更好。乐观能变成真实的事情,快乐时光还会返回。