便秘怎么办?吃什么好?

作者: meilin
位于: 偏方大全

为了缓解或防止便秘,需要保持肠道功能正常。这意味着不能依赖任何形式的泻药,因为容易产生药物依赖。但可以吃一些有助泻特性的食物。

天然倾泻剂有助于刺激结肠,推动停滞不前的排泄物,并将它们清出体外。这类食品通常可以在便秘刚开始不久使用(一周以内),它们能够有效缓解便秘症状。可以将它们纳入饮食,但不能采用太大剂量

预防便秘需要改变生活方式,包括饮食和运动,甚至思想。对有些人可能有些困难,往往需要足够的毅力。总之,不要等到生病才做出改变。

随着生活的改变,大便很快就会恢复正常。饮食应该包含更多食物纤维、水分和矿物质,这些物质都有助于防止便秘。老年人更应该注意饮食习惯,因为他们的消化能力已经减弱。

便秘吃什么最好?

下面的饮食习惯和生活方式将有助于预防和治疗便秘。不要尝试一次性改变所有习惯,这将会非常困难。逐步改变不仅可以治愈便秘,而且能够让身体更健康。

  • 大量喝水。
  • 少吃精加工碳水化合物食物。
  • 多吃有营养的食物。
  • 吃纤维含量丰富的食物。
  • 吃高质量脂肪。
  • 减少情绪不安。
  • 经常运动。
  • 吃含益生菌的食品。
  • 确保充足的休息和睡眠。
  • 保持结肠酸性。
  • 采用矿物质补充剂。

如果希望防止便秘,就应该拿出时间改善饮食和生活方式。做到这些就可以从根本上治愈便秘。