如何避免怀孕疲劳？

孕期的荷尔蒙水平和新陈代谢增加通常会导致孕妇极端疲劳。锻炼和饮食有助于第一孕期（前三个月）精力旺盛并顺利度过整个妊娠期。

吃的正确。孕妇需要通过饮食每天额外增加300-500卡路里热量。尝试吃5-6顿小餐，这对全天保持经历充沛有好处。每天把水果和蔬菜当做小吃。远离糖和咖啡因，它们虽然消化速度快，但很快就会让人感觉饿。

适当运动。每天30分钟，每周3-5次锻炼对促进新陈代谢和胎儿生长很有好处。

顺应身体。由于第一孕期产生胎盘并储存更多荷尔蒙帮助胎儿生长，孕妇的新陈代谢将会增加，因此身体需要更多能量。如果感觉疲劳，就应该睡觉。

经常打盹。即使是15分钟的小睡也有助于恢复精力。此外建议孕妇早上床睡觉并避免熬夜。

订一份怀孕杂志可以学习了解更多好点子和正确的锻炼方法。如果持续存在极端疲劳，应看医生检查是否存在贫血症。怀孕期间缺铁很常见，并且会导致疲劳和精力不足。