可以长寿的健康饮食秘诀！

任何人都梦想有一个好身体。目前拥有一个健康良好的身体状态被认为是最高境界。然而美国是世界上肥胖率最高的国家之一。事实上，只要是汉堡包盛行的地区，人们都在为保持健康苦苦挣扎。许多人对多脂肪食品的渴望非常严重，以至于成为一种癖好。

但另一个极端是，一些人对热量摄入过于害怕。尽管有些热量食品有坏处，但也有一些有益健康。几乎吃的所有食物都含热量，这完全由你的嘴决定好和坏的结果。适当改变一些饮食习惯，并保持每天运动30分钟，可以走上成功减肥的道路，并带给你最佳的身体状态。

健康基本要素

健康饮食是一种常识，不是什么时髦的事情。主要涉及食品里包含足够的纤维，吃新鲜水果和蔬菜，适量消费面包和淀粉食物，多喝水等等。

健康食品味道同样很好，有各种类型的低脂肪食品味道也不错。当感觉饿的时候，新鲜水果和蔬菜可能是最佳选择。另外可以尝试添加了酸奶和麦片的水果沙拉，总之，选择是无穷无尽的。

如果对甜食特别嗜好，填补这一空白可能具有挑战性。可以选择一些无糖或含糖少的点心。学习限制脂肪摄入量，至少要找到一个可行的替代品，重要的是获得长期成功。决定为健康长寿而吃是有意识的选择，如果尚未准备变更饮食习惯，取得成功将非常困难。

超出正常体重20%以上，就会给健康生活造成障碍。除了医疗手段以外，还有团体自助和控制摄入等方法可以选择。各种方法的成功率差别很大，针对每个人的不同情况，减肥是没有任何保证的。

长寿秘诀和健康生活方式不冲突。如果明智的吃6天，除非每日参加运动或采取辅助医疗手段，否则没有理由在第七天吃一碗喜欢的冰淇淋。学习自我约束吧！相信自己，你真正能够实现设定的目标。随着做出一些决定和坚强的毅力，你真的可以吃的健康，从而更加长寿。