孩子怎么吃才健康？

没有比让孩子每天吃快餐更糟糕的事情了。如果发现你处于这种情况，应尽快停止。健康的饮食习惯应从早期开始教育，他们可以持续终生。这篇文章希望能给你提供一些健康营养的启发。

确保孩子适当营养的第一步是“吃自家做的食物才是健康的”。如果孩子知道什么是健康食物，他或她就不会再要求别的东西。这不意味着不应该在家里准备一些零食。小吃是需要的，然而，可以用烤鱼片替代油炸薯片。一些细小的变化，可以影响到孩子以后生活中的整个饮食习惯。

另一种确保孩子怎么吃才健康的方法是“把营养食品与孩子的爱好联系起来。”例如，假如孩子喜欢疯狂的运动，应该让他知道，吃三明治夹火鸡（瘦蛋白）会让他们表现的更好。或者消费奶制品（如牛奶），这可以让身体更强壮。如果碰巧有一个女孩，让她知道，水果和蔬菜将会让她的皮肤和头发更漂亮。总之，有许多种办法可以达到这一目的。

在孩子吃健康零食时，都应该及时赞美。这可以鼓励他们更经常的选择这类食品。最后一步，确保孩子健康还应该坐下来吃家里的饭，这有助于监控孩子的营养摄入。此外，研究表明，每天晚上和家人一起坐下来吃饭的孩子更容易获得足够营养，而且很少在青少年时代出现问题。