胆固醇高怎么办?五个小偏方

作者: meilin
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对胆固醇高的人来说,有时需要的就是一些可以降低胆固醇的偏方,以及降低指数的自我生活习惯约束能力。以下是两个改善胆固醇指数需要做的事情。

  1. 增加纤维摄入;
  2. 减少饱和脂肪摄入量。

这里是我认为最简单和最有效降低胆固醇的5个方法

  1. 降低饮食中牛肉和猪肉数量。如果离不开牛肉,可以选择腰部精瘦肉和里脊肉。
  2. 增加蔬菜摄入量。尽量用最少的肉炒蔬菜。尽可能在三明治里放上蔬菜。
  3. 尽量避免淀粉类食物,如白米饭和土豆。用糙米饭代替,它们将大大地增加纤维消费量,并提供更多营养素。空碳水化合物迅速转化为糖分和脂肪,因此会造成身体甘油三酸脂和胆固醇水平急剧攀升。
  4. 把坚果作为日常小吃。它们含有大量植物纤维和有益健康的脂肪。
  5. 避免油炸食物。炸鸡翅和炸薯条会迅速增加胆固醇水平。如果确实想吃,选择使用橄榄油油炸食物。此外,还应尽可能采用烤制方法烹饪食物。

胆固醇高怎么办是很多人经常问到的问题,要清楚控制胆固醇水平并不是很难的事情,但要求有一定自我约束力。在生活中采取这些措施,可以有效降低指数。

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